Postura de pregatire: fundatie stabila
1. Selectarea poziţiei de pornire
- Poziție în genunchi recomandată pentru începători: genunchi pe sol (poate fi protejați de un covoraș de yoga), gambe care ating pământul, coapsele perpendiculare pe sol;
- Poziție în picioare opțională pentru jucătorii avansați: picioarele împreunate sau umerii-depărțiți, degetele de la picioare pe sol, corpul într-o poziție înclinată înainte-„pregătirea suportului de scândură” (dificultate mare, cerințe de forță a miezului ridicat și a membrelor inferioare).
2. Prindere de mână
Țineți mânerele de pe ambele părți ale roții abdominale cu ambele mâini, cu o lățime de prindere la fel de largă ca umerii (prea lată va dispersa cu ușurință puterea, prea îngust va crește presiunea încheieturii), brațele îndreptate în mod natural, dar articulațiile cotului nu sunt blocate (ușor îndoite pentru a lăsa spațiu tampon).
3. Postura corpului
- Strângeți miezul (abdomen, talie) pe tot parcursul procesului, evitați lăsarea taliei (colapsul taliei) sau scoaterea feselor (fesele se ridică);
- Păstrați spatele drept (poziție neutră), strângeți omoplații fără să ridicați din umeri și lăsați capul să atârne în mod natural (priviți-vă în pământ, evitați să ridicați sau să coborâți capul pentru a provoca tensiunea gâtului);
- Strângeți ușor fesele și mențineți corpul în linie dreaptă de la genunchi (sau degetele de la picioare) la cap (poziție în genunchi: genunchi → șolduri → umeri → cap în linie dreaptă; poziție în picioare: degete → șolduri → umeri → cap în linie dreaptă).
Tag-uri populare: roată abdominală de rebound pentru sprijinul cotului, producătorii de roți abdominale de rebound pentru sprijinul cotului din China, furnizori, fabrică, Roata de exercitii abdominale, Ruloul roții abdominale, exercise wheel, Wheel Exercise Equipment, Roata de exerciții yoga
