Săritul cu coarda este „perfect”: poate exercita întregul corp, inima și plămânii
Săritul cu frânghie este un sport de-timp redus, de-energie ridicată, care poate exercita într-un timp scurt toți mușchii corpului, inclusiv gambele, coapsele, fesele, abdomenul, umerii și brațele etc. și poate îmbunătăți în mod eficient forța și rezistența musculară.
În același timp, săritul pe frânghie este un exercițiu aerobic de-intensitate mare care poate îmbunătăți semnificativ funcția cardiopulmonară, crește capacitatea pulmonară, absorbția maximă de oxigen etc. și poate ajuta la prevenirea bolilor cardiovasculare.
În plus, săritul pe frânghie necesită folosirea mâinilor și a picioarelor, iar mișcarea coordonată a mai multor grupe de mușchi pe tot corpul poate îmbunătăți semnificativ coordonarea și flexibilitatea corpului și poate preveni leziunile sportive.
Săritul cu coarda este „eficient”: mai eficient și mai economisește timp-decât alergatul și mersul pe jos
Există o vorbă care spune că „săritul cu coarda durează doar 10 minute=timp de o jumătate de oră”?
Dacă faci o conversie simplă: un adult care cântărește 65 kg alergă cu o viteză de 7 kilometri pe oră timp de 20 de minute, ceea ce consumă aproximativ 130 kcal de energie, în timp ce sărituri de 150 de ori pe minut consumă aproximativ 160 kcal de energie în 10 minute.
Prin urmare, 10 minute de sărit rapid pe frânghie echivalează cu 23 de minute de jogging.
După o lună de sărituri consistente pe frânghie, este posibil să slăbiți, să vă întăriți mușchii și să vă îmbunătățiți funcția cardiopulmonară!
Un program de exerciții de 8-săptămâni pentru sărituri pe frânghie poate reduce în mod eficient greutatea, masa de grăsime corporală, procentul de grăsime corporală, circumferința taliei, circumferința șoldului și alte compoziții corporale la studenții obezi, obținând un efect de scădere în greutate și îmbunătățind funcția cardiopulmonară a studentelor obeze.
Tag-uri populare: viteză de săritură a coardei, producători de viteză a coardei de săritură din China, furnizori, fabrică, sari coarda, Sare frânghii pentru fitness, PVC să sară funie, frânghie de sărituri universale
