Kettlebell din oțel inoxidabil

 

Antrenamentul cu Kettlebell poate spori puterea întregului corp (în special șoldurile, picioarele și nucleul), arde grăsimea în mod eficient (mișcările de balansare pot arde grăsimea în mod continuu timp de 24 de ore) și îmbunătățește funcția și coordonarea cardiopulmonară.

Ocupă puțin spațiu, poate fi folosit acasă și poate activa mai mult de 90% din grupele musculare ale corpului în același timp.

Fie că este vorba de a îmbunătăți puterea explozivă, de a îmbunătăți stabilitatea miezului sau de a arde eficient grăsimile și de a vă modela corpul, un kettlebell vă poate îndeplini dubla căutare a forței și a rezistenței.

 

Acțiunea 1

 

Stați cu picioarele și ridicați kettlebell-ul cu ambele mâini;

Strânge-ți miezul și folosește-ți puterea de bază pentru a face cercurile cu kettlebell în jurul corpului tău;

Din sensul acelor de ceasornic în sens invers acelor de ceasornic;

Simțiți pe deplin exercițiul brațelor și al abdomenului

 

Acțiunea 2

 

Stați cu picioarele-depărtate la lățimea umerilor, aplecați-vă, îndreptați-vă spatele și țineți kettlebell-ul cu ambele mâini;

Faceți o ghemuială în timp ce ridicați kettlebellul;

Ridicați kettlebellul deasupra capului când vă ghemuiți;

Simțiți pe deplin exercițiul brațelor, șoldurilor, spatelui și abdomenului

 

Acțiunea 3

 

Stați cu picioarele-depărtate la lățimea umerilor, aplecați-vă, apucați kettlebellul cu o mână și puneți cealaltă mână înapoi;

Când ridici kettlebell-ul la cap cu puterea brațelor tale;

Folosește cealaltă mână pentru a trage kettlebell-ul într-un cerc;

Schimbați mâinile pentru a apuca kettlebellul și aplecați-vă;

Începeți această acțiune cu o greutate mai ușoară;

Simțiți pe deplin exercițiul tricepsului, șoldurilor, spatelui și abdomenului