Antrenamentul cu Kettlebell poate îmbunătăți toleranța la glucoză și controlul zahărului din sânge postprandial, poate îmbunătăți fluctuațiile zahărului din sânge, poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și -funcția celulelor, poate regla metabolismul lipidelor și reduce grăsimea viscerală și poate îmbunătăți factorii de risc pentru complicațiile diabetului.
Un studiu controlat randomizat de bărbați sedentari a constatat că o singură sesiune de antrenament cu kettlebell (2 seturi × 7 grupuri, de 15 ori per grup, 30 de secunde între grupuri) poate reduce semnificativ glicemia la 60 de minute după masă, ceea ce este echivalent cu un antrenament de alergare pe intervale de-intensitate mare.
Mecanismul său poate fi legat de translocarea membranei transportorului de glucoză care promovează contracția musculară (GLUT4), care este independentă de calea de semnalizare a insulinei.
Din perspectiva efectelor intervenției pe termen lung-, antrenamentul regulat cu kettlebell (de 3 ori pe săptămână timp de 8 săptămâni) poate reduce intervalul mediu de fluctuație a zahărului din sânge (MAGE) al pacienților cu diabet zaharat de tip 2 cu 28% și poate crește timpul în intervalul țintă de glucoză (TIR) cu 15%.
Acest efect este mai bun decât cel al exercițiului aerobic simplu, care poate fi legat de efectul inhibitor al antrenamentului cu kettlebell asupra gluconeogenezei hepatice.
Antrenamentul cu Kettlebell crește sensibilitatea la insulină a țesutului muscular.
Antrenamentul cu Kettlebell promovează biosinteza mitocondrială a mușchilor scheletici și crește activitatea glicogen sintazei musculare prin activarea căii de semnalizare AMPK-PGC-1.
Studiile au arătat că 12 săptămâni de antrenament cu kettlebell pot crește indicele de sensibilitate la insulină cu 34%, ceea ce este semnificativ mai bun decât antrenamentul tradițional de rezistență.
Antrenamentul cu Kettlebell reduce în mod specific grăsimea viscerală.
Datele imagistice prin rezonanță magnetică (RMN) au arătat că 12 săptămâni de antrenament cu kettlebell (de 4 ori pe săptămână) pot reduce zona de grăsime viscerală cu 12,7%, ceea ce este mai bun decât exercițiul aerobic de aceeași intensitate (6,3%).
Acest efect este legat de acțiunea repetată a șoldului în timpul antrenamentului pentru a activa mușchiul abdominal transversal și pentru a îmbunătăți presiunea intra-abdominală pentru a regla distribuția grăsimii.
Antrenamentul cu Kettlebell are un efect protector asupra sistemului cardiovascular.
Antrenamentul cu Kettlebell poate îmbunătăți progresia aterosclerozei la pacienții diabetici prin creșterea vitezei de conducere a undei de puls și reducerea nivelului de lipoproteine oxidate cu densitate joasă-.
Un studiu de cohortă de pacienți vârstnici cu diabet din Finlanda a arătat că rata anuală de creștere a volumului plăcii arterei carotide a fost redusă cu 31% la antrenorii obișnuiți cu kettlebell.
Tag-uri populare: kettlebell 32kg, China kettlebell 32kg producători, furnizori, fabrică, Set Kettlebell, Mini Kettlebell, Universal Kettlebell
