Masina de curl pentru presa pentru picioare

Mașină de presare cu spate plat de 90 de grade: Deoarece oamenii stau întinși pe mașina de presare cu spate, atunci când picioarele sunt drepte, membrele inferioare și trunchiul formează un unghi drept de aproximativ 90 de grade; când picioarele sunt îndoite, este mai ușor să flexezi șoldurile și genunchii, astfel încât coapsele să fie mai aproape de piept.

În acest moment, pelvisul este ridicat și coloana lombară este flectată. Aceasta este evident diferită de presa oblică la spate de 45 de grade.

În acest moment, linia gravitațională a greutății presei din spate trece vertical în jos prin pelvis și este transmisă coloanei lombare prin pelvis, exercitând o forță externă care accelerează cifoza (coloana lombară devine dreaptă sau arcuită), deci este un risc potențial de afectare a coloanei lombare.

Din fericire, această forță externă descendentă a fost în mare măsură compensată de contracția mușchilor picioarelor înainte de a ajunge la pelvis, deci nu provoacă leziuni ale coloanei lombare.

Cu toate acestea, dacă doriți să întăriți mușchii ischiochimbilor și feselor din grupul posterior al coapselor, așa cum s-a menționat mai sus și să utilizați o poziție înaltă a piciorului (poziția superioară corespunzătoare împingerii plat de 90 de grade-în sus, adică mai aproape de cap), sau persoana se află mai jos pe placa de împingere-în sus (mai aproape de picior), atunci împingeți direct în sus linia de gravitație{3} coloana vertebrală și, în acest moment, mai mulți mușchi ai fesierii și ai picioarelor trebuie strânși pe tot parcursul procesului pentru a se contracta continuu excentric și concentric pentru a proteja coloana lombară.

Cu toate acestea, dacă greutatea este grea sau greutatea este epuizată, coloana lombară suspendată este o poziție proeminentă și foarte slabă, care este foarte susceptibilă la deteriorarea forței externe a greutății și, în cazuri severe, poate apărea proeminența acută a discului intervertebral lombar!