Pentru aparatele de presare pentru picioare, presa oblică pentru picioare de 45 de grade se concentrează mai mult pe mușchii coapsei, în timp ce presa de picioare plată de 90 de grade se concentrează mai mult pe mușchii posteriori ai coapsei și feselor decât presa oblică pentru picioare.
Cu toate acestea, tocmai această presă pentru picioare plate de 90 de grade expune coloana lombară la forța externă a greutății, făcând ca leziunea coloanei lombare să fie mereu în alertă.
Prin urmare, atunci când utilizați pedala inversată pentru antrenamentul șoldurilor și picioarelor, trebuie acordată o atenție deosebită:
1) Cel mai bine este să alegeți o pedală inversată înclinată la 45 de grade pentru antrenamentul șoldurilor și picioarelor, în special pentru începători;
2) Alegeți o greutate potrivită pentru antrenamentul cu pedală inversată plată de 90 de grade.
Este recomandat să folosiți o pedală înclinată la 45 de grade sau să aveți o protecție strictă atunci când vă antrenați cu greutăți mari sau greutăți mari;
3) Când utilizați o mașină cu pedală inversată la 90 de grade pentru antrenament, acordați atenție poziției coloanei lombare și a pelvisului atunci când vă culcați.
Nu vă aplecați prea jos pentru a stimula mai mulți mușchi, cum ar fi fesele și ischiochibial, și evitați ca linia gravitațională care poartă greutatea-trece direct prin coloana lombară;
4) Când utilizați o mașină cu pedale inversate la 90 de grade pentru antrenament, acordați atenție poziției picioarelor. Nu le așezați prea sus, astfel încât linia gravitațională care poartă greutatea-forța externă să treacă direct prin coloana lombară.
5) Când utilizați o mașină cu pedale inversată la 90 de grade pentru antrenament, mențineți picioarele, pelvisul și linia gravitațională care poartă greutatea-în linie dreaptă.
Tag-uri populare: Mașină de presat cu 45 picioare, China 45 producători de mașini de presare pentru picioare, furnizori, fabrică, Mașină de presare a picioarelor, Leg Press Machine Gym Equipment
