1. Întinderea picioarelor prea mult timp.
Scopul întinderii picioarelor este de a crește flexibilitatea și elasticitatea ligamentelor picioarelor.
Cu toate acestea, multor oameni le place să-și întindă picioarele pentru o lungă perioadă de timp, cunoscută în mod obișnuit ca epuizare a picioarelor.
Cu toate acestea, ei nu știu că o astfel de epuizare a picioarelor este dăunătoare și va face adesea ca ligamentele picioarelor să își piardă elasticitatea pe termen lung.
Așa cum o bandă de cauciuc nu poate fi susținută tot timpul, odată ce depășește limita benzii de cauciuc, aceasta va face ca banda de cauciuc să își piardă elasticitatea și să devină invalidă.
Același lucru este valabil și pentru ligamentele umane. În general, este recomandat să nu vă întindeți picioarele mai mult de o jumătate de oră.
2. Întinderea se termină imediat după îndoirea picioarelor.
Acesta este, de asemenea, un mod de exersare care rănește ligamentele.
După ce îndoiți picioarele, trebuie să exersați lovitura cu piciorul.
După întindere dreaptă, ar trebui să faci lovitură directă, iar după întindere laterală, ar trebui să faci lovitură laterală.
În trecut, artiștii marțiali făceau lovituri drepte, lovituri laterale (în interiorul lotusului și în exteriorul lotusului), lovituri cu piciorul în spate și alte exerciții după ce își întindeau picioarele dimineața, cunoscute în mod obișnuit sub numele de picioare de alunecare.
Acest lucru este foarte benefic pentru recuperarea lungimii ligamentelor după întindere și protejarea elasticității ligamentelor.
3. Întinderea picioarelor noaptea.
Unii prieteni aleg să-și întindă picioarele noaptea pentru că sunt ocupați la serviciu în timpul zilei, ceea ce de fapt nu este bine.
Întinderea picioarelor noaptea vă va afecta calitatea somnului și va provoca crampe atunci când dormi, deoarece este aproape de ora de culcare.
Cel mai bun moment pentru a-ți întinde picioarele este dimineața.
Dacă nu ai timp dimineața, cel mai bine este să nu-ți întinzi picioarele după ora 8 seara.
Dacă condițiile permit, înmuierea picioarelor în apă fierbinte înainte de a merge la culcare noaptea este, de asemenea, favorabilă exercițiilor de întindere a picioarelor.
Tag-uri populare: mașină de greutate pentru presa de picioare, producători de mașini de greutate pentru presa de picioare din China, furnizori, fabrică, Mașină de presare a picioarelor, Leg Press Machine Gym Equipment
