Eficiență ridicată! 3 minute de sărit cu coarda=1, 000 de pași de mers pe jos
Deși scăderea în greutate este legată de fundația fizică a fiecărei persoane, de obiceiurile alimentare și de alte sporturi și exerciții în același timp, în ceea ce privește eficiența pierderii de grăsime, în comparație cu exercițiile aerobice obișnuite de jogging, săritul coarda durează mai puțin timp și consumă mai multă energie.
Să facem o conversie simplă:
Consumul de energie al alergării la 1000 de metri este de aproximativ 1 kcal/kg greutate corporală. Un adult care cântărește 65 kg care face jogging cu o viteză de 7 km/h timp de 20 de minute consumă aproximativ 7×0,3×65×1=136.5kcal
Consumul de energie la săritul rapid pe frânghie la 150 de ori/min este de 16 kcal/min. Energia consumată de săritul frânghiei timp de 10 minute este de aproximativ: 16×10=160kcal
Consumul de energie al săriturii cu -coarda de viteză medie la 70-80 de ori/min este de aproximativ 10 kcal/min. Energia consumată de săritul frânghiei timp de 10 minute este de aproximativ: 10×10=100kcal
Cu alte cuvinte, din perspectiva consumului de energie: săritura rapidă pe frânghie timp de 10 minute ≈ jogging timp de 23 de minute; frânghie cu viteză medie-sărit timp de 10 minute ≈ alergare timp de 15 minute.
Saritul cu coarda poate exercita muschii si imbunatateste functia cardiopulmonara
Săritul cu coarda, aparent o simplă acțiune de săritură, folosește de fapt mușchii întregului corp pentru a depăși gravitația și a sări pe loc, ceea ce poate exercita multe grupuri musculare mari, în special forța și rezistența mușchilor picioarelor.
Deși este imposibil să antrenezi mușchii abdominali doar sărind coarda, săritul cu coarda este extrem de benefic pentru îmbunătățirea contracției musculare și a calității musculare.
În plus, săritul pe frânghie poate atinge în general o intensitate ridicată a exercițiului într-o perioadă scurtă de timp, ceea ce înseamnă că oxigenul trebuie utilizat eficient într-o perioadă scurtă de timp, ceea ce necesită funcția puternică de ventilație și ventilație a plămânilor, forța puternică de contracție și funcția de pompare a inimii și eficiența ridicată a transportului cardiovascular pentru a ajuta.
De fiecare dată când săriți coarda, este un exercițiu pentru funcția respiratorie a plămânilor, funcția de pompare a inimii și funcția de transport cardiovascular.
Tag-uri populare: coarda de săritură pvc, China producătorii de coarda din pvc, furnizori, fabrică, sari coarda, Sare frânghii pentru fitness, PVC să sară funie, frânghie de sărituri universale
